ویتامین گروه K

ویتامین گروه K – ایران ترجمه – Irantarjomeh

مقالات ترجمه شده آماده گروه پزشکی

مقالات ترجمه شده آماده کل گروه های دانشگاهی

مقالات

ویتامین K

ویتامین K جزء ویتامین هایی به شمار می آید که قابلیت حل شدگی سریعی را دارد.

عملکرد

ویتامین K تحت عنوان ویتامین لخته کننده به شمار می آید، چرا که بدون وجود این ویتامین خون لخته نخواهد شد. برخی از مطالعات عنوان می دارند که این ویتامین در حفظ استخوان های قدرتمند در سن کهنسالی مفید است.

منابع غذایی

بهترین روش جهت حصول نیازهای روزانه ویتامین K خوردن منابع غذایی می باشد. ویتامین K در غذاهای ذیل یافت می شود:

• سبزیجات برگ سبز، نظیر کلم پیچ، اسفناج، شلغم سبز، کلم کالارد، نوعی گیاه سوئیسی، خردل سبز، جعفری، کاهوی برگ سبز تیره

• سبزیجاتی همانند جوانه بروکسلی، کلم بروکلی، گل کلم و کلم

• ماهی، جگر، گوشت، تخم مرغ و غلات (حاوی مقادیر کمتر)

ویتامین K همچنین به وسیله باکتری موجود در بخش های روده و معده نیز تولید می شود.

ویتامین گروه K

تاثیرات جانبی

کمبود ویتامین K بسیار نادر است. کمبود این ویتامین به هنگامی رخ می دهد که بدن قابلیت جذب مناسب این ویتامین از مجاری روده ای را نداشته باشد. کمبود ویتامین K همچنین پس از مداوای طولانی مدت به وسیله آنتی بیوتیک ها ممکن است پدیدار گردد.

اشخاصی که دارای کمبود ویتامین K می باشند از احتمال بیشتری در زمینه کبودگی و خونریزی برخوردار می باشند.

در صورتی که از داروهای رقیق کننده خون (نظیر داروهای ضد انعقاد / داروهای ضد پلاکتهای خونی) استفاده می کنید، ممکن است نیاز داشته باشید تا اقدام به کاهش غذاهایی نمایید که در آنها ویتامین K وجود دارند. لازم است تا از این امر اطلاع داشته باشید که ویتامین K یا غذاهایی که حاوی ویتامین K می باشند ممکن است بر روی عملکرد این داروها تاثیر گذار باشند.

حفظ تعادل ویتامین K در خون بسیار مهم است که می تواند به صورت روزمره باشد. براین مبنا از پزشک خود سوال نمایید.

ویتامین گروه K

توصیه ها

توصیه های ارائه شده برحسب میزان مجاز رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین ها مشخص کننده میزان مصرف ویتامین ها برمبنای روزانه برای هریک از اشخاص می باشد.

• میزان مورد نیاز ویتامین منوط به سن وجنسیت می باشد.

• عوامل دیگر نظیر حاملگی، شیردهی و بیماری نیز ممکن است سبب افزایش مقدار مورد نیاز شود.

هیئت غذا و تغذیه انسیتو پزشکی مقدار مورد نیاز (AIs) ویتامین K برای هریک از اشخاص را به شرح ذیل مشخص ساخته است:

نوزادان

• ۶-۰ ماهه: ۲/۰ میکروگرم در روز (..)

• ۱۲-۷ ماهه: ۵/۲ میکروگرم در روز

کودکان

• ۳-۱ ساله: ۳۰ میکروگرم در روز

• ۸-۴ ساله: ۵۵ میکروگرم در روز

• ۱۳-۹ ساله: ۶۰ میکروگرم در روز

نوجوانان و افراد بالغ

• مردان و زنان سن ۱۸-۱۴سال: ۷۵ میلی گرم در روز

• مردان و زنان سن ۱۹ و بالاتر: ۹۰ میلی گرم در روز

نامهای جایگزین:

فیلوکوئینون، K1، مناکوئینون، K2، منادیون، K3

ویتامین گروه K